Profesionales de la salud

¿Duerme lo suficiente?

Dormir bien de noche

El proceso dormir-despertar equilibra la cantidad de horas que una persona necesita para dormir y el tiempo que está despierta. Nuestro reloj biológico es un ciclo circadiano corporal de 24 horas, regulado por la luz del sol. Regulas hormonas, como la melatonina, la cual es secretada durante la noche y mejora el sueño, y otros procesos como la temperatura corporal. Para disfrutar de un descanso reparador, es importante dormirse a una hora que esté en sincronía con este ciclo.

Desafortunadamente, muchos adultos mayores duermen menos de lo que necesitan. Una de las razones es que, por lo general, tienen problemas para conciliar el sueño. Un estudio sobre adultos mayores de 65 años realizado por la University of Wisconsin School of Medicine (Escuela de Medicina de la Universidad de Wisconsin) arrojó que un 13 por ciento de los hombres y un 36 por ciento de las mujeres tardan más de 30 minutos en conciliar el sueño. Además, las personas mayores generalmente duermen menos profundo y se despiertan muy seguido durante la noche, lo cual puede ser una de las razones por las que muy a menudo duermen siesta durante el día.

Los horarios de sueño nocturno también pueden cambiar con la edad. Muchos adultos mayores tienden a dormirse más temprano por las noches y a despertarse más temprano en la mañana que cuando eran más jóvenes.

Hay muchas explicaciones posibles para estos cambios. Los adultos mayores pueden producir y secretar menos melatonina, la hormona que favorece el sueño. También pueden ser más sensibles a cambios en su entorno —como el ruido, por ejemplo— y despertarse a causa de ellos. Si tiene preguntas sobre sus hábitos de sueño, hable con su médico de atención primaria en su próxima visita al centro médico.

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